欺騙餐

欺騙餐

什麼是欺騙餐？

經過長時間的飲食控制與訓練，在特定的一天吃一餐自己所想吃的食物，我們稱作『欺騙餐』。

欺騙餐的重要性

在一開始減脂時減脂效果最為明顯，但隨著時間與體重的改變，體脂下降的速度也漸漸趨緩，因為長時間的減脂會使人體產生適應現象，且身體一旦適應後，就會開始變慢，除了代謝變慢外，還會產生所謂的『停滯期』。

想要改善停滯期的方式就是加入欺騙餐，簡單來說停滯期是人體的自我保護機制，身體會告訴自己，我已經沒有足夠的養份，需要適當的補充補給。

而這時就是我們用到欺騙餐的大好機會，讓自己的身體知道說，咦！我有補給進來了，你不需要再儲存養份了，可以繼續正常的代謝、正常的消耗卡路里，因此人們將它稱作『欺騙餐』。

多久使用一次欺騙餐呢？

根據科學研究發現，在飲食控制的24~72小時內，我們人體的瘦體素會比正常值少了30%，而瘦體素最主要的作用就是抵制飢餓效果。

而在長期飲食控制總熱量以下，甲狀腺T3、T4也會受影響，甲狀腺機能降低，則會出現疲倦嗜睡、肌肉無力、容易怕冷⋯等等。＜T3 T4 的作用是控管代謝、生長、調節身體機能＞

再加上剛剛所說的，飲食控制一段時間過後身體就會開始適應，為了取得平衡盡可能的不要讓身體產生以上效果，而建議在一週到十天吃一頓『欺騙餐』。

欺騙餐什麼時候吃

跟朋友或家人出去聚餐的時就可以吃了，那一餐你不用擔心什麼減脂計畫，可以安心的出去享用一頓美食，你也可以當作是對自己的一種犒賞，讓自己在接下來的減脂路上能夠更順利，因為我相信在這一頓美食的過程中你的身體與心理都能得到一定的舒壓與解放。